L'échange interactif
Etablir une feuille de route
Il s’agit de la première approche proposée dans mon cabinet. Vous venez déposer ce qui vous pèse. Nous échangeons sur votre parcours de vie personnelle et professionnelle, sur les difficultés que vous rencontrez, vos angoisses, vos troubles, vos souffrances, vos blocages.
Nous faisons le tour de votre environnement et élaborons ensemble une feuille de route qui vous permettra de voir plus clair en vous et de réfléchir à comment aller mieux. Ce premier travail est essentiel car il sera le fil conducteur de la thérapie que nous mènerons ensemble. Il peut prendre entre 1 et 3 séances.
La gestion des émotions
Apprendre à reconnaitre ses émotions
Les émotions sont des voyants lumineux qui indiquent l’état de nos besoins. Elles sont donc essentielles à notre survie. Mais nos émotions peuvent être vécues différemment en fonction de notre passé, de notre culture ou de notre éducation. Pour certaines personnes, il est difficile de comprendre leurs émotions soit parce qu’elles n’ont pas conscience de celles-ci, soit parce qu’elles s’interdisent de les vivre pleinement. Il arrive également de se sentir débordé par celles-ci. Il est donc important de commencer par reconnaitre ses émotions, les nommer, comprendre qu’elles expriment des besoins et les écouter.
Les pensées négatives
Détecter les saboteurs mentaux
Nous passons plus de la moitié de notre journée dans notre tête au lieu de la passer à vivre et une grande partie de nos pensées sont des pensées négatives. Soit elles sont relatives au passé, c’est à dire à des faits qui ont eu lieu et sur lesquels nous n’avons plus prises, soit elles sont orientées vers le futur, un futur hypothétique dans lequel nous imaginons des scénarios catastrophes. Ces pensées génèrent des émotions, telle que la colère, le ressentiment, la nostalgie, de la peur, des angoisses, etc…Ces pensées sabotent car elles modifient la perception de la réalité.
Ce travail d’observation des pensées va aider à détecter ce qui vous empêche d’avancer.
La Somatothérapie
La thérapie par le corps
C’est une thérapie qui permet de prendre conscience du lien entre vos émotions refoulées et vos douleurs corporelles. C’est une pratique qui se distingue de la thérapie classique verbale. On ne cherche pas à analyser mais plutôt à ressentir. Par le toucher thérapeutique, la respiration, le mouvement, le regard intérieur, vous vous reconnectez avec vos sensations corporelles.
Cette thérapie invite au lâcher-prise afin de laisser émerger les émotions enfouies, dans la sécurité d’un cadre bienveillant et dans le respect de votre rythme. Le corps émotionnel peut ainsi s’exprimer et se libérer de ses maux.
L’hypnose thérapeutique
Apaiser et libérer des perturbations
L’hypnose Eriksonienne est une méthode thérapeutique validée par la science et utilisée par de nombreux thérapeutes. Il s’agit de vous aider à entrer dans un état de conscience modifiée pour accéder à une partie de votre inconscient.
Ce travail de recadrage va permettre de modifier le sens d’événements passés, d’apaiser des émotions perturbantes, de se libérer de fausses croyances, de réduire des troubles du comportements (TOC, phobies,etc…) ou d’atténuer des sensations de peurs.
L'interprétation des rêves
Interpréter les rêves récurrents
Il peut apparaître insensé de donner une explication aux rêves qui sont par définition une succession d’images imbriquées sans logique apparente rationnelle.
Pourtant, certains de nos rêves récurrents ou intenses nous préoccupent et semblent vouloir apporter un message. Je vous donne une ou plusieurs significations à vos rêves, dans leurs symboliques et dans leurs processus.
La thérapie systémique familiale et thérapie
de couple
Rétablir une bonne communication
La communication au sein d’une famille ou dans un couple peut devenir invivable lorsque nous ne nous sentons pas compris (e), entendu(e) ou respecté(e). La proximité avec l’entourage peut devenir un poison quand les règles ne sont pas ou plus respectées. Un membre de votre famille va mal et vous ne savez pas comment faire pour l’aider ? La thérapie systémique vient remettre de le structure dans le système. Elle vient redessiner un cadre, des distances, des frontières et redistribue la place de chacun.
J’utilise la pyramide des besoins de Maslow et la communication non violente ainsi que différents outils symboliques pour vous aider à retrouver de la sérénité avec vos proches.
La psychogénéalogie
Se défaire de traumatismes non résolus
C’est un travail sur votre arbre généalogique (ses ascendants, aïeux) pour mettre en lumière des problématiques transgénérationnelles (secrets, conflits, décès cachés, etc…) non résolus engendrant une répétition des traumatismes de génération en génération.
Ainsi placé ou re-placé dans son arbre généalogique, vous pouvez mieux comprendre les mécanismes qui vous entravent et ceux qui vous ressourcent. Se défaire des loyautés invalidantes et créer sa propre destinée.
La thérapie de groupe
Se comprendre à travers l’autre
C’est un travail proposé en petit groupe en complément des thérapies individuelles. Il s’agit à travers la parole de se rencontrer soi, de rencontrer l’autre, de créer du lien et de se comprendre à travers les interactions et les difficultés communes de la vie. Mon rôle est celui d’assurer un cadre sécurisant où chacun peut s’exprimer dans le respect et la bienveillance.
S’exposer au regard de l’autre est parfois un exercice difficile. J’utilise en parallèle des procédés corporels pour guider le groupe et dénouer des blocages comme le sculting, le psychodrame et les constellations familiales.
La Gestalt thérapie
Redéfinir ses frontières
Vous vous sentez sous pression ? Vous avez le sentiment de fonctionner avec votre tête plutôt qu’avec vos sensations ? Vous donnez rarement cours à vos émotions ? Contrairement à la psychanalyse qui analyse et interprète, la gestalt expérimente de nouveaux comportements, des mises en action. C’est une thérapie qui aide au développement de l’indépendance et encourage à la manifestation des émotions.
L’éco - gestalt
Thérapie verte ou éco-thérapie
Il s’agit d’un travail sur soi – les autres – l’environnement. En lien avec la Terre et la Nature, c’est une thérapie qui invite à prendre soin du vivant. A entrer dans son intériorité, à accueillir ses ressentis en soi et autour de soi. Réfléchir aux interactions profondes entre la nature et les hommes dans une prise de conscience des problèmes environnementaux.
Walk and talk
La thérapie en marchant
C’est une approche simple mais véritablement efficace. Elle invite à vous reconnecter à la nature et à votre propre nature profonde. Marcher et parler dans la nature.
Une thérapie par le mouvement en s’imprégnant du paysage et des sensations physiologiques liées à la marche. En observant les oiseaux, les bruits, les odeurs et la végétation, la parole peut se libérer.
La relaxation et la méditation
Détendre le corps, calmer l’esprit
La relaxation est un travail basé sur la respiration et le relâchement musculaire. Apprendre à détendre le corps et l’esprit. Quand vous n’arrivez plus à vous relâcher (car votre quotidien est de plus en plus chargé) il est bon d’arriver à prendre de la distance avec les trop pleins d’activités, les pensées envahissantes, les réseaux sociaux, etc. Prendre le temps d’être avec soi.
Je propose des exercices pour les personnes présentant des troubles de l’attention, de stress ou d’angoisses, d’insomnies, ayant des tensions musculaires, ou tout autre forme de tension. Par des exercices de respiration, de mouvements ou d’hypnose douce, nous accéderons à un mieux être intérieur.
Développez votre concentration
La présence juste ou méditation est une pratique personnelle que l’on retrouve dans beaucoup de cultures depuis des milliers d’années. C’est d’abord un état de relaxation qui descend vers un état de conscience modifiée avec la perception du corps et de l’esprit. Elle allie concentration et contemplation. C’est une pratique qui n’est pas aussi simple qu’on le pense. Car pour une bonne attention, il est important de ne pas partir dans ses pensées ou s’endormir par exemple. La présence juste a pour intention de descendre dans les profondeurs de l’être tout en restant connecté à l’ici et le maintenant. En méditant, vous développerez votre concentration et éveillerez votre bonne énergie.
Ateliers relaxation
Lâcher vos tensions
Atelier de relaxation d’une heure sur réservation en groupe, (maximum 5 personnes). Dans un espace de détente en pleine nature, je vous invite à vous reconnecter avec vos sens et à lâcher toutes vos tensions psychiques émotionnelles et corporelles. Cet atelier est idéal à faire entre ami(e)s mais vous pouvez tout à fait venir seul(e) pour vous accorder un moment de pleine détente.